Memiliki kekebalan tubuh yang kuat sangat berguna untuk menghalau beragam penyakit. Walaupun kenyataannya sudah terinfeksi vurus/bakteri, namun secara alami akan sembuh dengan sendirinya berkat produksi antibodi yang lebih dari cukup untuk memerangi virus/bakteri tersebut.
Bagaimana caranya untuk memperkuat imun tubuh? Berikut 4 sumber alami yang mudah dicari dan murah dibeli.
Makanan yang Membantu Meningkatkan Imun Tubuh
• Jahe
Khasiat dari rempah ini memang sudah menjadi rahasia umum, salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dua kandungan yang berperan penting adalah vitamin C dan magnesium.
Selain itu, jahe juga memiliki kandungan gingerol yang dapat membantu memerangi virus dan bakteri. Anda dapat menggunakan jahe untuk membuat minuman hangat yang dicampur dengan madu.
• Ubi Merah
Imun tubuh juga dapat ditingkatkan dengan rutin mengonsumsi ubi merah. Alasannya, vitamin A dan E yang banyak terkandung dalam ubi merah dapat memicu produksi hormon melatonin yang nantinya berguna sebagai antioksidan. Cara mengolah ubi merah sebaiknya dengan direbus atau dipanggang agar lebih sehat. Variasi lain adalah dengan membuatnya menjadi isian kolak.
• Brokoli
Sayuran hijau yang satu ini mungkin tidak semua orang menggemari. Namun, ternyata memiliki manfaat yang sayang apabila dilewatkan. Banyak zat baik yang terkandung di dalamnya antara lain vitamin A, E, C, serat, dan antioksidan. Perpaduan lengkap untuk membuat daya tahan tubuh Anda kebal. Cara pengolahannya cukup dengan direbus selama beberapa menit.
• Jeruk dan Lemon
Apabila ingin meningkatkan imun tubuh dengan gempuran dari vitamin C, maka jeruk dan lemon adalah sumber makanan terbaik. Khusus untuk jeruk, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung. Sedangkan lemon dapat diperas untuk dijadikan minuman hangat.
Agar lebih nikmat, maka campurkan madu secukupnya. Waktu yang dianjurkan untuk meminumnya yakni pada pagi hari.
Pada saat-saat cuaca tidak menentu dan serangan virus yang tidak pandang bulu, maka salah satu cara terbaik adalah dengan meningkatkan imun tubuh. Selain 4 sumber makanan di atas, Anda dapat mengonsumsi vitamin dalam bentuk kapsul, serbuk, atau tablet. Selain itu, mengelola pikiran agar tidak mudah stres pun dapat membantu memperkuat imun.
