Sejumlah imbauan dan kebijakan telah dikeluarkan oleh pemerintah sejak menyebarnya virus corona seperti social distancing, membawa hand sanitizer spray, memakai masker dan lain sebagainya. Selain itu kita juga dianjurkan untuk cuci tangan secara berkala dengan air dan sabun serta menerapkan pola hidup bersih dan sehat.
Munculnya fenomena pembatasan jarak (social-physical distancing), secara langsung menghimbau kita untuk tidak melakukan aktivitas di luar ruang jika tidak benar-benar mendesak. Selain itu ada beberapa perusahaan yang sudah menerapkan kebijakan agar karyawan mereka menerapkan sistem work from home (WFH) sistem dimana mereka tetap bisa bekerja dari rumah. Lalu bagaimana kita bisa menurunkan resiko kita terkena virus selama kita di rumah? Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu praktikkan.
1. Istirahat Yang Cukup
Hal ini memang terlihat sangat umum dan mudah untuk di lakukan, nyatanya banyak orang yang masih memiliki waktu istirahat yang kurang. Memiliki waktu istirahat yang cukup adalah hal yang sangat penting untuk mempertahankan imunitas dan antibodi tubuh agar tetap prima dalam mempertahankan tubuh kamu untuk memerangi berbagai macam penyakit. Usahakan kamu memiliki waktu istirahat antara 7 hingga 8 jam tiap hari. Fenomena WFH yang mengharuskan kamu di rumah juga terkadang dapat menimbulkan Insomnia karena tidak ada aktifitas yang di lakukan sehingga orang tidak terlalu merasa lelah.
2. Berjemur
Mendapatkan sinar matahari dipercaya dapat menurunkan resiko seseorang terkena berbagai macam penyakit menular seperti corona. Selagi kamu bekerja di rumah cobalah berjemur di pagi hari antara jam 7 – 9 pagi. Kamu juga bisa melakukan olah raga kecil yang dapat membantu meningkatkan kekuatan fisik dan imunitas tubuh.
3. Perhatikan Makanan Yang Di Konsumsi
Makanan adalah faktor utama yang menentukan kondisi fisik kita. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat secara terus menerus diikuti dengan kurangnya aktifitas fisik di rumah dapat menyebabkan berbagai macam penyakit yang juga menurunkan imunitas tubuh. Maka dari itu mulai konsumsi makanan yang sehat diikuti dengan konsumsi vitamin secara rutin agar kesehatan tubuh tetap terjamin. Kamu bisa memakan buah-buahan juga sayur-sayuran, memperhatikan jumlah kalori yang masuk, mengurangi makanan gorengan / deep fried dan lain sebagainya.
4. Tetap Melaksanakan Protokol Kesehatan
Protokol kesehatan tidak hanya di laksanakan di tempat umum saja, akan tetapi kamu juga harus menerapkannya di rumah kamu. Terlebih ada anggota keluarga yang memiliki pekerjaan di luar rumah yang mendesak. Anjurkan dia untuk tetap menerapkan protokol kesehatan saat kembali ke rumah seperti mencuci tangan, mandi, menggunakan desinfektan dan lain sebagainya. Hal ini sangat berguna untuk menurunkan resiko terkena virus bagi anggota keluarga yang lain.
Selain 4 hal di atas kamu juga bisa meningkatkan konsumsi air yang kamu konsumsi sepert menggunakan air yang memiliki PH tinggi, memakai filter air, menjaga kebersihan sumber air dan lain sebagainya. Kamu bisa melihat harga filter air secara online agar mempermudah kamu dalam membeli.
