Diet merupakan kegiatan yang banyak dilakukan orang demi menjaga kesehatan dan juga mendapatkan tubuh ideal. Untuk menciptakan menu diet ada beberapa peralatan masak yang biasa digunakan seperti Gas Oven, Olive oil, Teflon dan masih banyak lagi. Inti dari pada diet ini adalah mengatur makanan yang kita konsumsi setiap hari dengan komposisi nutrisi yang seimbang dan juga mengatur kebutuhan kalori harian kita.
Biasanya ada beberapa tujuan orang melakukan diet seperti menurunkan berat badan, mengatur gula darah di dalam tubuh, membentuk otot, menghilangkan lemak perut dan lain sebagainya. Namun masih banyak orang yang bingung apa opsi makanan yang bisa mereka makan demi mencapai tujuan mereka tersebut. Dalam sarapan ada beberapa menu atau makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menyukseskan program diet kamu, menu tersebut antara lain:
1. Telur
Telur adalah salah satu menu favorit orang diet dan fitness mania, karena selain mudah di peroleh, telur memiliki kandungan protein, vitamin, dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin dan juga memiliki rasa yang cukup lezat. Telur baik untuk dikonsumsi pada pagi hari karena pada saat bangun tidur penyerapan tubuh cukup maksimal terhadap protein. Ada banyak sekali kreasi telur yang bisa kamu lakukan seperti mengkonsumsi telur rebus, telur dadar, telur setengah matang, juga bisa dijadikan lauk bersama dengan makanan lain.
2. Pisang
Pisang adalah merupakan buah yang sangat cocok untuk kamu yang sedang diet karena tinggi serat dan juga rendah kalori oleh sebab itu buah ini sangat baik untuk sarapan di pagi hari. Satu buah pisang berukuran sedang memiliki kurang lebih 100 kalori dan 3gram serat makanan yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama pada tubuh kamu. sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa menambah asupan serat dari buah dan sayur sangat berpengaruh kepada proses penurunan berat badan.
3. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan juga raspberry merupakan salah satu camilan dan juga makanan yang padat nutrisi dan rendah kalori. Buah ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh dan dapat membantu mengurangi rasa lapar. Telah dilakukan penelitian pada 12 wanita menemukan bahwa mengonsumsi satu porsi buah beri dapat mengurangi asupan kalori hingga 133 kalori.
4. Yoghurt
Produk olahan susu ini juga sangat cocok untuk digunakan sebagai menu sarapan untuk kamu yang sedang diet yang menawarkan protein yang sehat di setiap porsi yang kamu makan. Selain itu yoghurt juga dapat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan sehingga tubuh dapat membuang sisa makanan secara lebih efektif.
Makanan sehat atau healthy food saat ini makin digemari karena banyak orang yang sadar akan pentingnya kesehatan di kemudian hari. Untuk kamu warga Jakarta selatan apabila kamu tidak memiliki cukup waktu untuk menyiapkan menu tersebut kamu bisa memesan catering healthy food Jakarta Selatan agar mereka dapat menyiapkan makanan sehat dan lezat untuk kamu setiap hari.
